Breaking The Clouds

儿童期病症医学杂志 (Archives of Disease in Childhood) 九月份发表了一篇试验研究报告，观察了打孩子行为跟母亲本人的特点之间有无联系。作者是波士顿大学医学院的 Michael Silverstein 等人，用面对面的问卷调查数据进行分析。共有12,764 个母亲（孩子在上幼儿园）被问：过去一周内，你有没有打过孩子呢？如果有，打了几次？（问的是spanking，一般指打屁股，但也不是仅限于打屁股。） 同时这个survey 也收集了其他一些背景信息，家庭状况，夫妻之间的暴力行为（“当你和配偶有矛盾，会不会打架或者扔东西？”），母亲本人的忧郁症症状（标准问卷），等等。调查并且向教师询问了儿童的行为状况（是否有自制能力，是否容易发脾气等等）。

在统计分析中控制儿童行为之后（即排除儿童行为的因素—因为儿童的暴躁倾向跟被打有联系），有忧郁症症状的母亲和家庭环境有暴力的母亲，各自比两者都没有的母亲更容易打孩子，分别是35%， 33%， 24% 自己报告过去一周内有打过孩子 (spanking)。如果家庭暴力加上忧郁症症状，两个因素都存在，打孩子的比例是46%，几乎是两个因素都无的母亲的两倍。

结论呢？打孩子的诱因，有时候不全是孩子特别淘气或者无法控制，有时候是母亲自己的心理因素和处境。这也不奇怪，母亲们并不是生活在真空里，也并不是一见幼儿就绝对幸福毫无怨言忽然变成了圣母，真实人生并不是社会宣传品里的神话，当妈也会累，会疲倦，会受到生活的压力（有孩子的比没孩子的压力更大），会得忧郁症，会生活在冲突的家庭环境里。不能把育儿单独拿出来看，假装对其他因素都忽略不计。而当一个本来就有育儿压力的母亲，面对不那么听话的幼儿，如果自己本来就经常心情不好，或者对身体暴力习惯到麻木了（desensitized)，啪啪啪，打屁股的手也会比较的松一点。

我自己从来没有生过或养过孩子，不可能知道生儿育女艰辛，所以也不会冒充内行，对当妈的指手画脚，一刀切地说，父母打屁股永远是错的，只要打过一次，就不是好妈妈或者好爸爸。但是，我想指出，打孩子常常不是一个公平或理智的做法，因为一个人打孩子的真正理由，并不一定是要纠正或者阻止孩子的特别危险或者恶劣的行为和倾向，而是因为自己心情特别烦躁，或者有忧郁症，或者其他与孩子无关的原因，或者正需要一个出气筒，而孩子是个既方便又安全的选择。在气头上打孩子，打了以后想一想，自己都觉得不对的时候，应该审视一下自己的心理状况。

注意：这篇文章绝对不是针对任何我认识的妈妈，请读者不要对号入座。而且这也不是要对所有打孩子的父母进行道德评判。但是我想提醒一下，想要养育出身心健康的儿女，最关键的因素是自己身心健康，宽松愉快，所以，如果为人父母的成年人感到有忧郁症或者其他身心健康的失调，请一定要照顾好自己，如果需要请寻求职业人士的帮助，不要默默地生活在痛苦和病态或者暴力的环境中，你的孩子会跟着你一起吃苦，为了自己和后代的身心健康，请采取行动改变糟糕的人生状况。

前两天有人推荐下面这个网站给我，看了以后觉得不错，拿出来分享一下。

在你决定自杀之前，请先读一下这篇文章。

里面有几个电话号码和网站，帮助想自杀的人度过难关。

精神痛苦是真痛苦，的确很折磨人，并不比肉体的痛苦小。一了百了的想法，大多数人在某个人生时刻都会遇到。但是，人的外界处境和内在感觉是会随时间改变的。回忆一下，谁没有过当时想法和感受是坚定的XXX，一个月、一年、五年以后变成了YYY 的例子？曾经以为永无可能改变的心情，一样被时间扭转或者消磨，回首风轻云淡，甚至让你发笑。即使你现在认为“我不会后悔”，事实上你几乎可以肯定会后悔的。为了这后悔的可能性，不如先等一等，打个电话，明天的感受也许不同，或者明天会有一双援助的手伸在你面前。死是无法逆转的决定，没有后悔的机会了。

十几年前美国出了一部电影，当时很轰动，叫做Indecent Proposal。引起轰动的是主要情节，讲一对新婚夫妻到赌场，丈夫不小心把积蓄给输光了，太太却吸引了一个中年大富翁。富翁提出交易，如果年轻美貌的太太跟他共渡一晚，他就给他们一百万。经过一夜考虑和商量，小夫妻接受了条件。但是等钱到手后，丈夫深感自己的男性气概被践踏了，两人吵架分手… 电影本身倒也不是什么经典，但是里面的一段话我一直没有忘记。

两人分手后，丈夫很后悔，很想念太太，写信求她回头。这时候，有段独白，”If you really love a person, let her go.  If she does not come back, it was never meant to be anyway.  If she comes back, she will stay forever.” 这话的意思就是中文的俗话 “命里有时终须有，命里无时莫强求。” 虽然咱们不讲迷信，不信既定的命运，但是这些话里有一个真理： 想要达到幸福的境界，学会放手是个必杀技。

并不是佛教里说的那样，欲望是苦难的根源，而灭除欲望就能解决求而不得或者得了又失望的苦闷。欲望是天然的人性，不必强迫压抑或者消灭。放手跟欲望也绝不矛盾，放手，就是不怕失去。

只要活着，我们都有各种想要而尚未得到的东西，另有很多得到了又害怕失去的宝贵东西，例如，所爱的人，相思的对象，手指上的婚戒，安全感和带来安全感的东西，银行里的存款，青春美貌，受到的鲜花掌声，地位和名利，等等，等等，每个人都有孜孜以求得厉害，或者抓紧害怕失去的东西。这都是正常的，自然的。

但是，抓得太紧，以致不能判断合适应该放手，会给我们带来不必要的烦恼和压力。有时候，退一步海阔天空，与其为了某个渴望的目标付出越来越多的代价甚至变成无底洞，不如放手，退一步，看清大形势，会有出其不意的收获，看见出其不意的风景。例如，当爱情已经变成鸡肋的纠缠，或者久未得手的升职加薪越追离自己越远。也许我们的直觉是，已经投资进去这么多的感情和精力和时间，现在放弃太可惜了，结果越陷月深，越追怨气越大。或者害怕失去手中已有的，握得紧紧的，时刻担心和焦虑天塌下来，被意外夺走，以致目前拥有的也不能好好享受。

我们从小受到的教育是“有志者事竟成”，“铁杵磨成针”，“愚公移山”，好像世界上的事情都在个人的掌握控制之中，只要努力就能得到一切想要的东西，不想要的事情永远不会发生。这是多么盲目而自大的神话。权威与社会总是教育我们要努力坚持到底，不要做quitter，放弃就是loser，却从来没有教我们计算平衡得失和时间精力这类人生资源的有限。不是所有的追求都值得我们不惜代价地死追不放手。

如果一个欲望或追求或拥有的东西在你的人生里占有的比例越来越大，把其他都挤到了一边，变成了占据你的思想和人生的一大obsession，就要考虑一下，这件东西真的那么非要不可？非握得紧紧的？天有不测风云，人人都随时可能失去一切，我们并不能控制左右人生各种意外事件，什么才是最重要的？如果你失去了健康、亲人，还会在乎现在穷追不舍的目标吗？想象一下，得不到这个升职，或者跟现在的男友/丈夫分手，或者考不上医学院，或者到了三十岁尚未结婚，in the grand scheme，到底有多可怕，多糟糕，多么难以忍受？

盯着一幅人像太久，渐渐看不见整个的脸，而注意力全集中在脸上的雀斑了。咬住一个目标不放太过耿耿于怀，时间长了连自己为什么咬着不放都忘记了。太过执着，捆住了自己，卡在一个地方动弹不得，而人生的宝贵时间被一点一滴地浪费掉。这时候，干脆放手，好像是认输，其实是还给自己自由，选择新道路的余地，整个世界都打开了。是你的，放手后不用追也会回到你身边；不是你的，再追也是海市蜃楼。放手，let go，不是怯懦的脱逃，而是有弹性的人生态度，是大智大勇。

9. 办事拖拉是不是严重心理问题？需要看医生吗？

偶然的拖拉是常见现象，几乎人人都有过不想做事拖拉一下的心情。但是如果经常拖延不办该办的事，给自己造成很大的心理压力和困扰，尤其是影响到工作和健康，就不是无伤大雅的小毛病了。严重的拖拉可能有各种原因，例如身体或者心理方面的疾病造成体力精力下降，或者对工作或其他不得不做的事情产生抵触心理。如果拖拉的现象经常而且严重，影响到正常的生活、工作、上学，或者因为经常迟到而影响到与亲友的关系，你应该考虑去看一下专业医务人员。

9) If someone has the tendency to procrastinate, should s/he consider seeking psychological help?

A: Procrastination happens to many people once a while. Very few people can say that they never procrastinated in their lives. However, if one procrastinates frequently, this can cause troubles in life, especially if procrastination causes serious delays in work or health-related issues. There may be numerous reasons to cause procrastination, such as not having enough energy or concentration as a result of physical or mental illnesses, or psychologically resist the pressure or obligation to do certain things. Thus, I would suggest that, if the procrastination is frequent and severe enough to interfere with a person’s daily function, such as getting work done or finish homework at school, or always late to appointments and affect relationships with friends and family, one should seriously consider getting some professional help.

We have just gone through a major face lift, our official new address is now

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Hopefully this process has made our website more readable, especially for those only reads English or Chinese, but not both.

Any comments welcome!

跟其他行为和心理现象一样，背后是基因在起作用！

上星期在Proceedings of the National Academy of Sciences发表的一篇研究表明，某个基因跟男人的pair-bonding行为有直接的关系。在NIMH的网站上对这篇文章有比较通俗的解释。

过去别的科学家就发现，这个AVPR1A基因在一种类似老鼠的动物（prairie voles)的社会行为有重要的作用，一个老鼠与其他老鼠打交道尤其是求偶交配的过程中的举止规律似乎跟这个基因的变异状态有直接的关系。

这次一组瑞典科学家发现，在老鼠身上发现的基因-行为关联，在人身上也有类似的现象。AVPR1A基因的某种变异，代号334等位基因，跟男人与爱人的关系有显著的联系。

* 男人跟爱人的关系紧密程度跟334 的密度成反比。
* 两个染色体上都带着334 的男人中 34% 报告在婚姻/恋爱关系中有严重的问题（例如打算离婚），而两个染色体上都不带334 的男人只有15% （低于一半）说有此类问题。
* 带两个334 的男人中32%没有结婚，不带334的男人17% 没有结婚。
* 带两个334 的男人的太太们对婚姻的不满程度要比不带334 的男人的太太们高。

好奇妙吧？但其实并不算意外。过去就有（在人类身上进行的）研究发现AVPR1A基因的变异种类跟自闭症有关系！

自闭症是一种跟很多很多不同的基因异常有关联的综合复杂的疾病，各个病人症状和程度多有不同，但是一个非常关键的症状是自闭症患者很难或者不会察言观色，从别人的表情和肢体语言和语气等等细微的线索来猜测他们的感情状态。健康人不需要经过有意识的思考就能够“感受”到对方的精神状态，而自闭症患者只能从抽象的语言直通通生硬地理解对方的意图。人类是社会动物，当人和人面对面交流时，很大一部分的message 是通过非语言的信号来传递的。自闭症患者因为基因和其他因素（目前还没有完全搞清楚），大脑里 “读人表情”的线路出了故障，一般在两三岁开始出现症状，造成跟其他人沟通和交流的严重障碍。

男女孩子都有可能得上自闭症，但是男孩子的比率明显大于女孩子。即使没有自闭症，男性在于人交流沟通方面，不管是语言还是非语言交流，平均水平比女性低，这是很多心理学试验证明的现象。有不少行内的人半开玩笑说，即使是正常男人，也都是半自闭症的。

这个AVPR1A基因，如果真的跟自闭症有关，那么很可能334 携带者在跟爱人（不一定是爱人，所有别人也可能，但是亲密关系之外比较难衡量）沟通方面有天然的缺陷。男人在感应女人的情绪感情状态方面本来就先天不足，如果有334 作祟，更加糟糕更加迟钝，难怪搞不好呢！

所以啊，如果你约会到一个男生，似乎不懂怎样关心讨好你，也许不一定是他爱你不够，而是因为他携带了一个或两个334号基因。而一个男生如果对你体贴备至，也不一定爱你更多，而是他不带334，所以察言观色的本领比较高。总而言之，沟通和观察情绪的能力，男人普遍不如女人。

当然，这后面的扩大化推论实在言之过早，人家的基因研究只是万里长征第一步，我就蹭蹭跑出去老远。实际上，这群瑞典科学家警告大家，他们的数据不能马上就拿来用在现实人类的行为中。所以大家大胆假设小心求证吧。

Source Links:

http://www.nimh.nih.gov/science-news/2008/gene-associated-with-social-behavior-in-animals-has-similar-effects-in-human-males.shtml

http://www.pnas.org/content/early/2008/09/02/0803081105 （这个文章需要订阅PNAS才能看全文。）

前些日子，在广播节目里听到一个很有意思的访谈，神经心理科学家Cacioppo 讨论他在芝加哥大学与同事进行的关于孤独感的医学研究。

他们发现孤独感有害健康，孤独感能刺激身体的迎敌和防御的生理反应，分泌过多的固醇激素(cortisol)。而 cortisol 能刺激血糖浓度和神经系统反应，降低免疫力，长期过高对全身很多的器官系统都不太好。感到孤独的人，在未来五年中患忧郁症和高血压的机率显著超过不感到孤独的人。

有意思的是，人们是否感到孤独，跟他们朋友的绝对数目并没有直接联系。原来，每个人需要的朋友数目和让他们达到满足的数目是不同的，只要不是零就好。（我个人以为至少要有两个比较亲密的，一个还太少了。）外向型的人也许容易交很多朋友，但是他们的需求也大，也许有五个朋友仍会感到孤独，需要七个；而内向型的人交两三个挚友就不感到孤独了，那么也一样有益健康呢。

关键不是一个人是否独处时间长还是短（只要不是100%独处），而是他是否感到孤独，是否感到跟别人的关系中充满障碍和恐惧，无法沟通。所以，有些人即使有老婆孩子，成天出门跟人接触，仍然有可能感到孤独；而某些朋友不多但是交情很深的人，甚至有狗做伴的人，即使并不常常接触他人，也可以不感到孤独。

Cacioppo 教授说，人类是社会性非常强的动物，虽然大家并不有意识地知道自己在精神上需要别人，但是这种对人和人之间交流和建立关系的需要是个强烈的本能，如果长期没有得到满足就会对身心健康有害处。这个我相信。跟别人相处，并不是一件容易的事，也不可能 100% 的花好月圆绝对和谐，但是 the human connection 跟食物空气一样在生理上有很重要的功能。

记得小时候看过一篇小说叫“象棋的故事”，讲一个知识分子被纳粹关起来，关单间，不让跟任何人接触，结果精神极度紧张苦闷，差点疯掉，只能在脑子里跟自己下棋维持一点点理智。这不是夸张的。

Cacioppo 教授的研究还表明，跟人沟通，建立 the human connection 不是非要掏心掏肺无话不说绝对信任完全合拍，重要的是要放松而愉快。即使跟陌生人简短地寒暄几句也会带来愉快的感觉。这让我想到，其实又牵涉到人的心理习惯和背景了，越是信任和善意揣测别人的人，越容易跟别人开朗地进行沟通，建立愉快的关系，那么也就不容易感到孤独，而他的身心健康也会好起来。

交流沟通的能力需要经常锻炼，拿出来磨磨刀，不用会生锈的。另一方面，如果本来就拿了一把钝刀，那么经常磨一磨，练一练，也会越来越锋利哦。

庆祝咱们网站整容拉脸，隆重推出关于自我意像(body image) 的一些文章

Love Your Body Inside And Out

学会爱你的镜中人
你照镜子的时候，看见什么？你喜欢自己看见的形象么？美国女性经常迫于压力，要达到社会文化中的理想美人形象，结果导致糟糕的自我意像. 女性经常被芭比形象狂轰乱炸。通过处处展示难以达到，难以维持的理想美人形象，美容业和减肥业可以保证盈利增长。青春和苗条作为美丽的要素被越来越多的促销并非偶然。如果不是所有的女性都需要减肥，她们却肯定在衰老－－一个不可避免的‘灾难’ －－问问任何中年的女主持人或模特儿就知道了，如果你能找的到。
其他压力可能来自我们生活里的人
家人和朋友可以通过正面和负面的评语影响你的自我意像。
医生的健康建议可能被错误的解释，影响一个女性对自己身体的看法和感觉。

庆祝和照顾你的身体
建立健康的生活方式，包括健康的饮食习惯和运动，对改进自我意像很重要。我们都想看上去最好，但是健康的身体不总跟容貌紧紧相连。事实上，健康的身体是各种各样的！发展和培养健康的自我意像和健康的精神状态对一个女性的幸福快乐非常重要！

改变你的自我意像，而不是改变你的身体
请牢记这一点：在改变自我意像的时候，你没有改变自己的身体，改变的你是怎么看待自己的身体。

发展健康自我意像的要素有：
健康的饮食
常规的运动
足够的休息

健康的饮食可以促进健康的皮肤，头发和骨骼。运动被证明能提高自尊心，自我形象和精力；足够的休息是处理压力的关键－－所有这些可以让你对自己的身体感觉良好。

什么是自我意像？
正面的自我意像是指，一个女性对自己的身体形状胖瘦有实际的认识，为自己的身体感到舒服和自豪。负面的自我意像是指，一个女性对自己的身体有扭曲的概念，把自己和其他人的身体比较，感到羞耻，笨拙，焦虑。女性对自己身体的不满影响她对自己的认识和看法。负面的自我意像可能导致情绪苦恼，自尊信低落，节食，焦虑，抑郁，和饮食失调。

别忘了你的孩子！家长对外表和节食的态度可能影响他们孩子的态度。

根据最近收到的一些意见，改进了一下版面，主要是把中英文混杂的版面尽量弄的干净整齐一些，并可以分开，方便只读中文或只读英文的读者。欢迎多提意见！

新的网址是：

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